przed praca

[...] pytan odnosnie tego co sobie ulozylem-CBL z elementami CC Wczesniej pytalem o rozklad posilkow wiec mysle ze sa one rozlozone w miare dobrze 12.00-pobudka 12.30- sniadanie/przed treningowy - B+T 14.00-trening 15.30-po treningu B+WW (shake WPC+banan) 16.30-B+WW 19.00-posilek przed praca B+WW 23.00- I posilek w pracy -B+WW 02.00- II posilek w [...]

[...] basen akurat na redukcji nie da Ci zbyt wiele, za małe przeciążenia, ale dla kondycji i zdrowia jak najbardziej polecam. Dodasz do tego siłownie i aeroby i będziesz chudł. Kluczem do sukcesu jest wdrożenie diety i treningu do Twojego trybu dnia - trybu dnia z pracą a nie na urlopie. Rano / wieczór nie ma znaczenia - po pracy, lub przed pracą.

[...] rozluźnione czekają na poniedziałkowy trening :-> Dzisiaj rano wstałam 30 min. wcześniej niż zwykle i solidnie się porozciągałam. Tak to na mnie zadziałało, że nawet kawa przed pracą nie była potrzebna. Na siłowni kolejna dawka rozciągania i dopiero trening. 1. Zginanie podudzi leżąc 5 serii po 20/15/12/10/8 10kg/15/15/20/20 2. MC na prostych [...]

[...] prawdziwe przyrosty. Z drugiej strony pewnie nieświadomie zapobiegam stagnacji częstymi zmianami. Chociaż chciałbym to robić świadomie. Niestety nie mogę wykonać treningu przed pracą a tym bardziej po jej zakończeniu. Jestem od 8:30 do 23:00 na nogach licząc z dojazdami. O tej porze wychodzę i wracam. Musiałbym wstawać o 4-5 tej i spać po 5-6 [...]

[...] 2x zielona herbata, 1x h.czerwona (w planie jeszcze dziurawiec i pokrzywa) Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk), ocet jabłkowy przed 1 i 4 posiłkiem Komentarz 1) Mam w planie zrobić badania krwi (bo dawno nie robiłam), w tym glukozę na czczo bo nigdy nie miałam. Co jeszcze warto zbadać? Ile trwają [...]

[...] tluszczy dopiero je podbijam jajecznica na kolacje + olej rzepakowy/oliwa lub orzechy. Z tym metabolizmem to nie jest tak ze jak pracuje to powinien przyspieszyc? wczesniej przed praca (tydzien temu) przesiadywalem w domu i tak samo waga nie leciala a teraz w miare powoli schodzi w sensie przez ostatnie 3 dni spadalo dziennie 0,3kg zobacze czy [...]

[...] orzechowe,dżem -jajecznica, ciabatta własnej roboty,masło,pomidory -leczo z boczkiem i kiełbasą pewnie wpadnie dziś trochę wina Jutro miałam w planie siłownię ale chyba jednak się nie uda,bo wyskoczyło mi spotkanie przed pracą, a wtedy miałam iść. Ale może i dobrze, dłużej odpocznę, bo w sumie dzisiejszy krótki trening już mocno poczułam :-)

Witam na prędce (gonie się z czasem) wklejam miskę na dzisiaj i biegne do ćwiczeń... dzisiaj ostatni dzień przed świętami. Co tu zrobić żeby nie stracić formy przez tych kilka dni? O miskę się nie obawiam, lata diet i głodówek nauczyły mnie pilnowania się więc dam sobie radę ale będzie mi tęskno za tymi przysiadami, wymachami i takimi tam :P Z [...]

Qcu123 nie widze sensu robić czegoś na siłę przed pracą o 4 rano bedziesz niewydajny i na dłuższą mete skoczy sie to źle dla Ciebie i zdrowia

Miałam Cię pytać, czy na Qnie jeździsz, ale mi się lubelski z podlaskim pomylił, heh ;-) A zresztą, co ja sie dziwie do porannego wstawania... jak jestem w normalnym trybie roboczym, to też wstaję chwilę przed 5 żeby trening zrobić przed pracą ;-)

[...] posiłkiem potreningowym szlag trafił. Położyłam się z córką... i obudziłam się rozmemłana o 22. Oprócz strat wczorajszych miska dzisiejsza też do bani - zrobiłam dziś rano przed pracą na szybko sałatkę z jajem. Ani nie usmażyłam placków owsianych, ani jakiejś jaglanki z warzywami nie upichciłam @@-) Przez co dokupiłam bułę pełnoziarnistą i [...]

[...] ochote pobawić sie trochę z włosami...raz na tydzien kladz na wlosy oliwe z oliwek :) po godzinie spłukuj...jeśli chcesz mozesz tez spac w takim kompresie z oliwy i rano przed praca-szkola zmyc. Używaj jedwabiu do włosów zeby zabezpieczyc konce...ale nie tego z BIOSILKA on jest niedobry wysusza. A od wewnątrz jesli nie masz czasu badz nie [...]

[...] że nie ma czasu na nic dzień wygląda tak że mam na 2 zmiane ( 13-21 ) ale w 90% przypadkach 13-XX , wstaje o 6-7 szybkie gotowanie ( chyba ze kolej dziewczyny ) na siłownie przed pracą o 10:30 i tak w kółko. Osobiscie wolę 1 zmianę bo pracuje od 7 niby do 15 ale w praktyce wygląda do 7-18/19. Ale nie można szukać wymówek trzeba cisnąć cały czas [...]

[...] nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Jest dość krótki, to jak bede miała na rano powinno się udać ogarnąć przed [...]

[...] Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po koncentracie pomidorowym świetnie nadaje się do przewożenia dresisngów do sałatek. Dziś testowo byłam na siłce rano, przed pracą. Jak to dobrze zorganizować to nie muszę nawet wcześniej wstawać, a jestem 1.5h wcześniej w domu! Dziś było inaczej, bo pojechaliśmy autem i utknęliśmy w korku, [...]

[...] różności zanim się omlet zrobił. Wleciało dość sporo szynki, trochę sera żółtego low fat, orzechy i pewnie cos tam jeszcze co nie pamiętam. Teraz jestem znowu na siłowni przed praca i deptam 30min cardio na bieżni. Jestem po 16mg sally, 12,5mg efki, 10mg yoszki i 3 kawy czarne z ekspresu. Po pracy zabieram dzieciaki i zostają przez noc tak [...]

[...] /SFD/2019/9/20/dd1e6f4219234729a238b1ca67f94cb0.jpg /SFD/2019/9/20/ad2472b0dbc544ee9eff17fd657fde13.jpg Trening dziaj dopuszczony, jutro rano z kobitą o 6:30 na trening przed pracą wyskoczymy a teraz bede smażyć rybkę i lekki relax;-) /SFD/2019/9/20/7d6355e0ff2a4ba9855decb6a5dd1154.jpg /SFD/2019/9/20/3884c85a50564c728d99475755e80b57.jpg [...]

Ja nigdy nie brałem żadnych stymulantów na pobudzenie, ciekaw jestem, jakby to na mnie zadziałało \-) Może niedługo, jak będę zamówienie montował, to spróbuję jakiegoś mocnego zestawu %-) Może będę załączał przed pracą, żeby premię dostać :)) Ps. TomQ, dobrze, że tu nie kazałeś obliczeń robić \-)

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]